Kaygı bazen yalnızca zihinde yaşanmaz. Bedende, ilişkilerde ve gündelik yaşamın akışı içinde de kendini hissettirebilir. Kişi kimi zaman sürekli tetikte olabilir, kimi zaman ani korku anları yaşayabilir, kimi zaman da zihnine istemeden gelen düşüncelerle baş etmeye çalışabilir. Bu süreç, zamanla kişinin yaşam alanını daraltan yorucu bir döngüye dönüşebilir.
Kaygı, zaman zaman herkesin yaşayabileceği bir duygudur. Ancak bazen geçici bir stres tepkisinin ötesine geçerek daha yoğun, daha sürekli ve daha yıpratıcı bir hale gelebilir. Kimi zaman gün boyu süren bir tedirginlik, kimi zaman ani korku anları, kimi zaman da zihinden uzaklaştırılamayan düşünceler ön plana çıkabilir.
Gün içinde sık sık endişeli, huzursuz ya da gergin hissetmek.
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da bedensel sıkışma yaşamak.
Birden yükselen yoğun korku ya da panik anlarıyla zorlanmak.
Zihne istemeden gelen ve uzaklaştırılması güç düşüncelerle uğraşmak.
Rahatlamak ya da güvende hissetmek için bazı davranışları tekrar etmek.
Bazı yerlerden, durumlardan ya da bedensel hislerden uzak durmaya başlamak.
Kaygı yalnızca yaşandığı anda zorlayıcı değildir. Yeniden ortaya çıkma ihtimali de kişiyi sürekli tetikte tutabilir. Zamanla bedenini kontrol etme, bazı durumlardan kaçınma ya da kendini güvende hissettiren alışkanlıklara yönelme gibi tepkiler gelişebilir.
Psikoterapi süreci, yalnızca belirtileri azaltmaya değil; yaşanan döngüyü anlamaya da yardımcı olabilir. Kaygının hangi durumlarda arttığı, hangi düşünce, duygu, bedensel tepki ve davranışlarla birlikte ortaya çıktığı birlikte ele alınabilir. Amaç, kişinin kendi yaşantısını daha iyi anlaması, otomatikleşen tepkilerini fark etmesi ve daha işlevsel başa çıkma yolları geliştirmesidir.
Görüşmelerin çerçevesi, işleyişi ve süreçle ilgili ayrıntılı bilgiye Terapi Süreci sayfasından ulaşabilirsiniz.
Kaygı bazen yalnızca bir duygu değil, yaşam alanını daraltan bir döngü haline gelebilir.
Yaşadığınız zorlanmanın sizin için nasıl bir döngüye dönüştüğünü birlikte anlamak ve görüşme koşulları hakkında bilgi almak için iletişim sayfası üzerinden mesaj gönderebilirsiniz.
Psikoterapi sürecinin nasıl ilerlediği ve görüşmelerde nelerin ele alınabileceği hakkında bilgi alın.
Çalışmalarımda yararlandığım terapi yaklaşımlarının genel çerçevesini inceleyin.
İlişkilerde tekrar eden kalıpların nasıl oluştuğunu ve nasıl sürdüğünü keşfedin.